И цзинь цзин (易筋经) - канон изменения мышц и сухожилий
6 апреля 2020
Можно ли, выполняя одну разминку, взбодриться с утра и успокоиться перед сном? Да, и довольно эффективно!
И цзинь цзин (易筋经) - канон изменения мышц и сухожилий - шаолиньский комплекс упражнений цигун, являющихся отличной разминкой на растяжение, скручивание, и конечно, приводящий в порядок давление, дыхание и внутреннее состояние. Очень полезен для оздоровления спины, шеи. Подходит для всех возрастов и всех людей, кто способен остановиться в своей суете, или хочет этому научиться.
Комплекс следует выполнять на улице или в хорошо проветриваемом помещении, неспешно, повторяя каждую из представленных форм до 8 раз.
Выполняя в первой половине дня, упражнения проделываются с силой и натяжением, с предельными амплитудами движения суставов, с глубоким дыханием. Ближе к вечеру и перед сном комплекс упражнений выполняется легко, без чрезмерных наклонов и приседов, со свободным тихим успокаивающим дыханием.